REKOMENDACIJA

Kadangi Lietuvoje paskelbtas Karantinas, LIETUVOS SUNKIOSIOS ATLETIKOS FEDERACIJA SIŪLO PAGAL GALIMYBES IR APLINKYBES (KURIE GALI NAMŲ SĄLYGOMIS) TRENIRUOTIS PASIRENKANT PRIEINAMUS FIZINIUS PRATIMUS.

1. Kaip mokėme, prieš pradedant treniruotę, pasimatuojate pulsą. ( TRENIRUOTĖS TRUKMĖ 40-60 MIN.)

2. Padarote 5-10 min. apšilimą.

3. Atlikę pratimą -minutę, pusantros pailsite ir darote kitą pratimą.

4. Pulsą galima pasimatuoti ir viduryje treniruotės. Geriausiai treniruotis, kad pulsas treniruočių metu padidėtų 20-35 dūžiais per minutę. Tokiose sąlygose, treniruojantis be trenerio, nereikia persistengti.

5. Baigus tokią treniruotę, gerai treniruotam sportininkui pulsas turi atsistatyti maždaug per 3 min., vidutinio lygio sportininkui iki 5 min.

6. Iškilus klausimams, kreipkitės į savo trenerį.

7. SAUGOKITE SAVE IR KITUS! LAIKYKITĖS VISŲ VALSTYBINIŲ NURODYMŲ KARANTINO METU.

« 1 7 »
  •     Pratimai
  •     Pratimai2
  •     Pratimai3
  •     Pratimai4
  •     Pratimai5
  •     Pratimai6
  •     Pratimai7
  •     Pratimai8